Calculadoras de dieta e calorias
A meta calórica é um ponto de partida, não uma prescrição
A conversão de 7.700 kcal por quilo e as equações de gasto energético são médias com desvio individual relevante. Metabolismo, sono, medicamentos, composição corporal e adesão real ao plano fazem o resultado divergir da previsão.
As ferramentas aqui estimam manutenção, déficit e distribuição de macronutrientes. Restrição alimentar significativa, especialmente abaixo de 1.200 kcal por dia, exige acompanhamento de nutricionista ou médico.
6 ferramentas nesta seleção
Calorias para a meta de peso
Estime a meta calórica diária e o tempo necessário para chegar ao peso desejado.
Calcular minha metaMacronutrientes
Converta sua meta de calorias em gramas de carboidrato, proteína e gordura por dia.
Calcular meus macrosIMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal e veja a faixa de peso adequada para a sua altura.
Calcular meu IMCPeso ideal
Descubra a faixa de peso adequada para a sua altura, com base no IMC e na fórmula de Devine.
Ver minha faixa de pesoTMB e gasto calórico
Estime quantas calorias seu corpo gasta em repouso e no total ao longo do dia.
Calcular meu gasto calóricoGordura corporal
Estime seu percentual de gordura pelo método das circunferências da Marinha dos Estados Unidos.
Calcular gordura corporalAssuntos próximos
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